Rozrywka to nie tylko siedzenie na kanapie i oglądanie filmów, choć zupełnie normalne jest to, że od czasu do czasu potrzebujesz właśnie tak odpocząć. Warto jednak wiedzieć, że równie dobrze można zrelaksować się przy ćwiczeniach fizycznych. Sprawdź, jak zacząć swoją przygodę ze streachingiem oraz dlaczego warto.
Streaching – jak zacząć?
Przede wszystkim musisz zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który nie będzie krępował Twoich ruchów. Dobrze sprawdzą się tu lekkie, elastyczne materiały. Ponadto warto kupić także matę do ćwiczeń, która zapewni Ci większy komfort i bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.
Kiedy już będziesz mieć odpowiedni strój i matę, możesz przejść do kolejnego etapu – rozgrzewki. Powinna ona trwać około 5-10 minut i polegać na lekkim rozciąganiu się oraz umiarkowanym wysiłku fizycznym. Dzięki temu unikniesz kontuzji i będziesz mógł/mogła bezpiecznie wykonywać ćwiczenia.
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze streachingiem w domu, poszukaj filmików na YouTube. Następnie staraj się naśladować trenerki. Pamiętaj jednak, aby nie robić niczego na siłę, ponieważ to może doprowadzić do kontuzji.
Streaching – dlaczego warto?
Rozciąganie się to nie tylko sposób na relaks, ale także szereg innych korzyści. Dzięki ćwiczeniom można rozluźnić mięśnie, które są zbyt napięte i przemęczone. W ten sposób unikniemy bólu i nieprzyjemnych dolegliwości, które mogą się pojawić w przypadku ich nadmiernego napięcia. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres oraz poprawić samopoczucie. Sprawiają także, że ciało staje się bardziej gibkie i elastyczne. Warto więc rozpocząć swoją przygodę ze streachingiem, aby cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami.
Streatching to podstawa rozgrzewki. Najlepiej jednak rozciągać się w końcowej fazie rozgrzewki.